拒絕性愛時要怎樣表達？讓感情變更深的 10 種溫柔拒絕方法
就算再怎麼愛自己的另一半，也總會有「今天不太想愛愛」的時候。
妳有沒有遇過在沒有心情時，他卻突然提出要求，讓妳有點困擾甚至不知如何回應的經驗呢？「今天真的不想做」「想要婉轉拒絕親密行為」這些想法，其實一點都不奇怪，是非常正常的事情
性愛是兩個人之間的事，需要彼此的共識才能進行。當自己真的完全不在狀態時，要怎麼說出口比較好？如果拒絕得太直接，或是次數太多，可能會擔心「他會不會因此對我失望？」吧。
其實，為了不傷害對方，又能維持良好的關係，拒絕的方式真的很重要。這篇文章會告訴妳，如何用溫柔的方式拒絕，讓彼此的感情不減反增。
女性拒絕性愛的原因是什麼？
就算心裡依舊很愛對方，也會因為身體或心情狀態不同，而有「今天不想愛愛」的時候。常見的原因包括：
生理期或身體狀況
女性特有的情況之一，就是在生理期或身體不舒服時，很難有心情做愛。不只是在月經期間，經前症候群（PMS）帶來的身心不適，也常讓人完全提不起興致。
另外，對氣壓變化敏感的人，在低氣壓的日子可能會頭痛或身體不適，自然不會想做愛。若是有在服用避孕藥的人，也可能因副作用而感到身體狀態不佳。尤其身體出現疼痛的時候，更很難把注意力放在性愛上。
疲累或壓力，只想好好睡覺
工作勞累或人際關係的壓力，會讓人只想休息，完全沒心情做愛。甚至會覺得「與其花時間做愛，不如多睡一點比較實際」。
在心情緊繃的時候，如果這時候男友又提出要求，很可能會讓人煩躁。為了避免冷冷拒絕造成爭執，可以在對方開口前，先說明：「我今天有點累，想在房間一起放鬆就好」，提前溝通會更好。
親密關係變得太像家人
有些人和另一半相處久了，開始覺得對方像家人而不是異性，自然就提不起愛愛的慾望。交往時間久了、同居時間長了，都可能讓人陷入「好像朋友」的狀態。
當彼此太過熟悉，性愛的特別感變會消失，激情減弱，也容易覺得麻煩而更常拒絕。
對性愛本身有疑慮或不滿
即使很愛另一半，但如果性愛經驗中有疼痛、無法滿足，或是一直沒有好印象，當對方再提出要求時，難免會感到壓力和抗拒。
另外，若是對自己的身體沒有自信，也可能因為害羞被看見，而想逃避。兩人的性需求差異過大時，也容易讓其中一方覺得不滿意。
不想愛愛時，怎麼拒絕才不傷感情？
即使當下真的沒有心情，也會擔心冷冷拒絕會讓關係變僵。那麼，要怎麼樣說，才不會讓對方受傷呢？以下是幾個技巧：
拒絕技巧（1）先設身處地，想想對方的心情
很多時候我們只會想著「要找什麼理由？」但其實，更重要的是先理解「被拒絕的一方會有什麼感受」。因為對多數男性來說，被拒絕做愛是很敏感、甚至會受傷的事。
所以，妳的語氣和拒絕的頻率，都可能影響他的心情。如果拒絕得不恰當，對方甚至會懷疑「她是不是外面有人了？」這樣的誤會。因此，說話時要特別小心，避免讓他胡思亂想。
拒絕技巧（2）清楚表達「不是因為不愛他」
如果平常妳也享受性愛，但那天單純因為太累、想睡、或心情低落，那就一定要清楚說明原因。如果什麼都不說，對方很可能誤解成「妳對他沒感覺了」。
同時，如果妳對性愛有什麼困擾、想和他一起改善的地方，也建議直接說出來。這樣妳就不會一個人悶著，也能讓兩人更了解彼此。
拒絕技巧（3）給對方一個「下次的承諾」
例如：「今天真的太累了，不過這週末補給你好不好？」這樣的替代案會讓對方期待「到週末就能好好親熱」，而不是感到失落，反而讓對方有希望。
就算當下不做，也可以提議：「那今天只抱抱就好」「我們來親親然後一起睡覺」這些小小的親密互動，也能讓他感受到妳的愛。
拒絕技巧（4）拒絕時，也要表達「喜歡他」的心情
有些男生會因為被拒絕而懷疑感情。但實際上，妳只是「今天不想愛愛」，而不是「不愛他了」。
所以，記得在拒絕的同時，加上「我還是很喜歡你」這樣的話，或用擁抱、親吻等方式來表達愛意。這樣他就不會誤會，反而會更覺得被妳在乎。
不傷他的心！拒絕性愛的 10 個溫柔說法
要怎麼做，才能在不傷害他的心的情況下，婉轉拒絕性愛呢？正因為很愛對方，所以更不想讓他覺得失落或受傷吧。在想表達愛意，但今天真的只是不想做愛的時候，這裡整理了 10 種不失體貼的拒絕方式。
「今天身體不太舒服，想要好好休息」
當妳生理期中，或是身體狀況不好的時候，完全沒有必要勉強自己去迎合性愛。就算是這樣的理由來拒絕，也要看著對方的眼睛，好好地、認真地傳達。
如果這時男友貼心地問：「妳不舒服喔？有什麼我能幫忙的嗎？」妳可以可愛地回應：「想被你抱著一起睡」「想要你摸摸頭」之類的，這樣不僅是很好的親密互動，還會讓他更有「想保護妳」的心情。
「明天要早起，週末再多陪你好嗎？」
有時雖然體力還夠，但因為隔天要早起，想要早點睡。這種情況下，很多人會覺得直接拒絕好像有點過意不去。但硬是去做愛，讓自己更疲憊，其實對方也不會希望如此。
這時可以先告訴他：「今天不行，不過週末我們好好來吧！」讓他帶著期待感，反而能讓週末的性愛更加熱烈。
「如果今天能忍住，下次我會更大膽哦」
平常不會做的刺激玩法，或是他一直很想嘗試的事情，妳可以用「因為上次你體貼忍住了，所以這次我想特別為你做」的方式來暗示。
很多男性其實都希望女友能主動，甚至渴望被引導。當妳展現積極的一面，他很可能會更加迷戀妳。
「愛愛的時候，我有點擔心○○」
如果妳對性愛有什麼不安或困擾，直接表達出來、一起討論其實很重要。像是有不少女性明明性交痛卻還是忍著，這樣反而會累積壓力。可以說出妳的需求，例如：「前戲再多一點，用手幫我放鬆」「多用一點潤滑液會比較舒服」等等。
如果摩擦特別不舒服，建議使用潤滑度高、保濕持久的潤滑劑。像性愛專用的保濕凝膠 「LC水潤潤滑凝膠」，能讓過程更滑順，減少乾澀帶來的不適感。對於濕潤度不足、敏感度下降的狀況，都能提供很好的幫助。
「今天只想要很多很多的親吻」
如果覺得還沒心情進行插入，或是太累了，可以把今天當成「練習親密互動」的日子。像是深吻不太合拍、口愛時彼此感覺不到共鳴，這些都是不少情侶的困擾。
那麼，就試著設定「今天就專心練習接吻吧」，這樣反而能幫助兩人避免親密關係陷入無聊的模式。
想要更享受親吻，可以使用專為雙唇設計的美容液 「接吻專用吻蜜」，讓嘴唇變得柔軟誘人，讓他忍不住一直想吻妳。
另外，塗上楓糖堅果口味的可食用潤滑液 「口愛糖漿」，不僅能減少私密處的氣味與味道顧慮，還能像甜點一樣享受，讓彼此在口愛時更放鬆、更愉快。
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「排卵期快到了，換一天比較安心」
對於「還不想懷孕」的情侶來說，可以用「今天排卵期，可能比較危險」來拒絕。雖然任何時間都有懷孕的可能，但排卵期的風險確實特別高。
這時可以建議：「等排卵過後再來，好嗎？」即使對方說：「戴套就沒問題吧」，妳還是要勇敢表達自己的心情，並且一起討論，讓彼此都安心。
「要不要試試看波利尼西亞式性愛？」
波利尼西亞式性愛，是強調精神連結高於肉體快感的方式。據說這種方式能帶來前所未有的愉悅感，甚至被稱為「究極性愛」。如果妳今天不太想激烈的性愛，可以和男友嘗試這種方式。說不定能收穫與眾不同的快感，以及「真正合而為一」的親密感。
「聽說一週 2、3 次更能保持熱度耶」
如果男友性慾比較強，天天都想愛愛，讓妳覺得吃不消，不妨提議：「網路上說，一週 2、3 次會更激情喔！」
對忙碌的女生來說，每天都愛愛確實很累人。用「聽說這樣更舒服、更有感覺」的理由來建議，或許能讓他比較容易接受，也願意調整頻率。
「我還沒有心理準備」
對於剛交往的情侶來說，可以可愛地說：「我還沒準備好做愛呢」。這樣的坦白會讓他覺得妳很純真，反而更心動。如果是因為害羞，對自己的身體或私密處不自信，也可以透過日常保養，慢慢建立信心。
像是私密處專用的天然草本皂 「JAMU私密透肌泡敷草本皂」，能溫和洗去造成黑色素沉澱、異味的髒汙。除了私密處之外，乳頭、腋下、手肘、膝蓋等暗沉部位也能一起改善。
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「晚上一起小酌，再好好享受吧」
有時候早上或白天被突然要求做愛，真的會覺得難以進入狀態。雖然可以直接說「白天太害羞了」，但更好的方式是正面提議：「晚上一起喝點小酒，再盡情享受吧！」
而且身體在微醺、溫暖的狀態下，更容易進入快感。這樣能讓當晚的性愛，比平常更加熱情奔放。
拒絕性愛時的注意事項
性愛是需要彼此同意的行為。當妳沒有那個心情時，當然可以拒絕，這是完全正當的。不過，若是太直接、太果斷地拒絕，對方可能會覺得受傷。那麼，如果想在不破壞氛圍的情況下婉轉拒絕，有哪些需要留意的地方呢？
不要總是沒理由地連續拒絕
如果妳有特別的原因想要拒絕，坦誠告訴對方，通常比較不容易引起爭吵。同時，也可以一起討論，找出一個雙方都能接受、又能保持親密的方法。即使不發生性行為，也可以透過深吻或擁抱，來傳遞愛意，這樣就不會讓對方覺得被拒絕在外。
向他解釋女性身體的敏感狀況
像是生理期或經前症候群（PMS），有時候真的無法進行性行為。但對男性來說，這些他們沒有的生理現象，常常很難去想像其中的不適。這時候，妳可以事先告訴他：「在生理前幾天，我身心都比較疲累，想要慢慢休息。如果妳能這樣陪伴我，會讓我很安心。」
例如，也可以說：「生理期前，我常覺得壓力大、身體狀況不好，想要放鬆一點。我自己也有嘗試調整，但有時候還是會忍不住心情不好，甚至可能對妳發脾氣，如果那樣的話，先跟妳說聲抱歉。」對方聽到這樣的解釋，會比較能理解，不至於在當下感到困惑。尤其對沒有姐妹的男性來說，更需要妳耐心地說明，這樣彼此才會安心。
如果對方還是強求，就需要好好談一談
即使妳已經很有禮貌地拒絕，還是會有人不斷糾纏，硬要發生性行為。遇到這種情況，妳完全沒有必要勉強自己去迎合。因為有時候真的就是不想做，這時候更要把心裡的想法說清楚，請對方不要勉強，並且認真地溝通，建立彼此的界線。
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即使要拒絕，也可以用帶有愛意的方式表達，讓彼此的心情保持愉快。比如說，可以告訴對方：「今天不行，不過週末可以盡情享受喔！」，或是提議一些不費力的小親密行為，像是接吻或擁抱。這樣一來，氣氛就不會變得尷尬，反而能維持甜蜜的互動。
改天的愛愛時光更值得期待
當你們把愛愛留到改天，反而能讓彼此更有期待感。那時候，不妨多一些愛意表達，甚至搭配一些小巧思或情趣保養品，讓氣氛更加升溫，共同享受比平常更濃烈的親密時刻吧。
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作者: LC品愛 夜的保健室 編輯部
會員數175萬人的『LC品愛』企劃編輯。 2003年日本第一個提倡「性健康保養」，解決關於戀愛或是身體上，對朋友難以啟齒煩惱的專門家。 在社交媒體上發展出「夜的保健室」，小說或是漫畫等等多數的書籍。 同時也跨足到像是文章，影片，APP，宣導「為妳的愛愛加油」。