【醫師監修】性慾低下的定義與改善方法是什麼?從根本改善解決女性的煩惱!

本文在VearyClinic六本木院院長井上裕章醫師的監修下,總結了有關女性性慾低下的原因和改善方法。

女性的身體非常敏感,即使有時候內心渴望親密接觸,但卻無法感受到快感。根據LC品愛日本所做的「妳是否曾在與伴侶的親密接觸中,覺得「沒有想象中有快感」呢?的問卷調查,約80%的女性表示「有這樣的經驗」。

Q:【針對女性的調查】妳是否曾經在與伴侶的親密接觸中,覺得「沒有想象中有快感」呢?(2015年7月Love Research問卷調查/女性118名)

如果真的無法感受到愉悅,那麼也許當天不必勉強自己繼續親密行為。然而,如果這種情況持續多日,妳可能會開始擔心自己是否有性慾低下或潤滑不足的問題。

因此,本篇文章將會詳細說明性慾低下的症狀特徵、原因,以及如何讓妳的身體在親密接觸中更加敏感。希望這篇文章能夠幫助為性慾低下所苦的女性。

什麼是性慾低下?有哪些症狀?

接下來,將在井上裕章醫師的監修下,對性慾低下的定義和症狀進行解說。

性慾低下是指在性生活或其他性刺激中,無法興奮或無法達到高潮,或者只能感受到極其微弱的愉悅感。一般而言,當女性在與伴侶的性生活中無法感受到快感(或從未感受到過快感)時,便可稱為性慾低下。

此外,除了無法達到高潮之外,性愛中無法濕潤的現象也可以被視為性慾低下的一種情況。這種情況通常由於性行為過程中的緊張或恐懼等心理因素所導致。

需要注意的是,「性慾低下」這一詞語在現代醫學中並非正式的專有名詞。目前,這種情況通常被稱為「女性性功能障礙」,並被視為一種疾病。如果在三個月以上的時間裡,性生活中持續出現這個問題,那麼可能屬於女性性功能障礙的範疇。

 可能有性慾低下的女性特徵

・無法感受到性興奮或高潮(即使是獨自自慰時)

・在抽插過程中無法達到高潮(即所謂的陰道不敏感)

・無法濕潤或濕潤困難

・性愛過程中,由於疼痛導致插入困難

・對性愛失去興趣、不想性愛

女性在初次接觸性生活時,無法達到高潮的情況並不少見。若無法在膣內感受到快感(抽插也無法感覺到快感),這種情況通常被稱為「陰道不敏感」。

許多女性隨著經驗的積累,會逐漸在性愛中獲得更大的愉悅感。這種情況下,並不是性慾低下,而是由於經驗不足導致敏感部位開發不完全,因而無法感受到愉悅。

如果妳對於「自己可能是性慾低下」感到不安,建議妳首先可以嘗試積極開發自己的敏感部位,以達到高潮

什麼是性冷感? 

與性慾低下類似的一個詞是「性冷感」。性冷感也被稱為「無性慾症」,指的完全沒有性慾且無法感受到性快感的狀態。與性慾低下不同,性冷感的特徵是完全缺乏性慾,但在某些情況下,這兩者之間的可能不太容易區分。

性冷感的原因通常與性慾低下相似,主要由精神壓力等因素引起。要改善性冷感,需針對其原因進行相應的治療。

什麼是性交疼痛症? 

與性慾低下相關的另一種狀況是「性交疼痛症」。性交疼痛症是指在性愛中,陰莖插入時,反覆感到疼痛的狀態

除了性慾低下所導致的濕潤困難外,陰道內的損傷或炎症也可能是引發疼痛的原因。如果在性愛中忍受疼痛,可能會導致嚴重的性感異常或性欲障礙,因此應該及早進行針對原因的治療。

女性性慾低下的原因

性慾低下的原因有很多,包括器質性疾病以及壓力等心理原因

如果是由於疾病或藥物治療導致無法感受到性興奮,情況可能會有所不同。但如果是由於心理因素引起的性慾低下,透過適當的時間和方法是可以逐步改善的。

以下是在井上裕章醫師的監修下,對女性性慾低下的具體原因的詳細解說。


性慾低下的原因(1)心理上的不安感或罪惡感 

對於性愛的心理不安感或罪惡感,可能會導致難於濕潤或感覺不強烈等性慾低下現象。對懷孕的恐懼、疲勞、壓力等也都可能成為理由。當女性無法感受到愉悅、無法濕潤或無法達到高潮時,可能會對伴侶感到愧疚,進而陷入惡性循環。

特別是女性,有時候兒時的記憶會引發性意識上的罪惡感。若小時候受到過於批判性的性教育,可能會導致成年後對性愛感到罪惡,或否定自己對性的興趣。這最終會導致女性對於男性的接觸感到內疚,並傾向於避免發生性愛。

性慾低下的原因(2)身體上的自卑感 

女性若對自己的身體有自卑感,在性愛中可能會過度緊張,這可能會引發性慾低下。當女性過於擔心自己的身體缺陷時,例如「男性會不會因為這些缺陷而討厭我?」這種情緒會對愉悅感產生負面影響。

女性在性愛中會感到緊張或不安,這是一種普遍現象。這種不安可能與自己的身材、內衣痕跡、胸部大小、乳頭形狀、私密處顏色等有關。如果過度在意這些問題,便無法專注於性愛的快感。

性慾低下的原因(3)伴侶的技巧不足 

女性在性愛中感到性慾低下,有時是由於男性在氛圍營造或技巧上的不足。若男性愛撫時力道過強,或行為過於強硬,可能會導致女性無法感受到快感,甚至對男性產生不信任感。

另外,如果愛撫時間過短,潤滑不足的情況下就插入,那前戲不足也會成為原因之一。此時情緒尚未充分高漲,插入過程中摩擦所帶來的疼痛感也可能讓女性感受不到愉悅。

性慾低下的原因(4)體質導致的難濕潤 

過度寒涼的體質或血液循環不良,尤其是在寒冷的時候,可能會導致性器官周圍的毛細血管收縮,使得陰道難以濕潤。這樣的濕潤困難會導致插入過程中難以感受到快感。

通常飲水量極少的女性也需注意。人體約有50%是由水分組成,如果身體長期缺乏水分,血液循環便會不暢,導致濕潤困難。還有極端減肥的人士也會有類似狀況。

如果女性在工作中感到疲憊或持續熬夜,會導致荷爾蒙失調或下降,也會出現陰道難以濕潤。當荷爾蒙失調導致性愛中的濕潤困難時,也會容易出現性慾低下。

性慾低下的原因(5)無法完全釋放心靈

如果在性愛中感到愉悅,但卻無法達到高潮,這可能是因為自己無意識地對心靈設下了屏障。當妳能夠對伴侶完全信任,並告訴自己「無論對方做什麼或自己做什麼都是可以接受的」,那麼妳應該也會漸漸地全身心投入到親密時光中。

性本該是一件讓人感到愉悅的事情更是兩個人相互表達愛意的一種重要交流方式。試著慢慢改變自己的想法,告訴自己「性愛是可以享受的」,並逐步打破內心的束縛。

性慾低下的原因(6)壓力

對於女性來說,過度的焦慮、緊張或壓力往往會加劇性慾低下的情況。如果太在意不想讓伴侶失望,無形中給自己施加壓力,反而無法專注的享受快感。

不要給自己設定「一定要達到高潮」或「如果不愉快就會讓對方失望」的壓力。最重要的是與伴侶之間進行充分的溝通,坦誠表達自己的感受與需求。

性慾低下的原因(7)陰道鬆弛

由於生產、年齡增長或運動不足等原因,陰道可能會變得鬆弛,從而減少陰道與陰莖之間的摩擦,使陰道內的感覺變得不敏感。

陰道鬆弛的原因之一是支撐女性生殖器的骨盆底肌肉群的衰退。通過鍛鍊骨盆底肌肉,可以在一定程度上改善陰道鬆弛的狀況。

如何消除對性慾低下的焦慮?改善方法呢?

如果妳曾經想過「我可能是性慾低下…」或「在性愛中從未感受過高潮」,那麼積極進行自我探索,研究自己敏感的部位和能帶來快感的刺激與觸碰方式,或許是一個不錯的選擇。

根據LC品愛日本的一項調查「第一次高潮是與伴侶性愛還是自己來?」中,76%的女性表示她們的第一次高潮是在「自我探索」中達到的。這表明,在四個女性中有三個人是通過自慰經驗達到她們的首次高潮,其實這也說明對於女性來說,自慰比性愛更容易達到高潮。

Q:第一次高潮是與伴侶性愛還是自我探索?(2016年11月Love Research問卷調查/108名女性)

如果性愛過程中的緊張或恐懼感是導致性慾低下的原因,那麼減輕或消除這些壓力是最重要的。接下來我們介紹一些女性性慾低下的改善方法,希望能幫助妳與伴侶一起享受性愛。

改善方法(1):花時間放鬆

如果對於性愛有強烈的恐懼或不安,首先要做的是與伴侶建立深厚的信任關係。然後,花時間與伴侶溝通,討論哪種性愛方式讓妳感覺舒服,哪種情境讓妳心跳加速。

當緊張感逐漸消除,彼此能在享受的過程中進行性愛時,自然而然地,妳可能會發現自己變得容易濕潤。

實際上,許多女性發現,慢慢的性愛會更愉悅。放鬆後,通過長時間的前戲創造出更敏感的狀態,或許是一個不錯的選擇。

改善方法(2):為性愛加入變化

如果妳能感受到性興奮,但無法達到高潮,那麼嘗試改變體位,或是延長前戲的時間,為性愛加入一些變化,可能會有所幫助

有時,因為緊張或羞恥感而無意識地為自己設下心靈的屏障,導致無法達到高潮。這時候,告訴自己「即使讓他看到一切也沒關係」,安心地享受親密時光更重要。

如果妳對自己的身體感到不自信,試試將房間燈光調暗,也可以在穿著衣物的情況下性愛。也可以考慮使用一些能改善身體讓自己自信的產品。如果妳能減少對身體的焦慮,也會更純粹地享受你們的親密時光。

改善方法(3):改善生活習慣

疲勞、睡眠不足、體寒、壓力或缺水等生活方式因素,都可能是導致性慾低下的原因。

創造放鬆的時間,注意水分攝取和營養均衡的飲食習慣,不僅有助於改善性慾低下,也有益於美容與健康。如果你認為自己的生活習慣可能是問題所在,那麼不妨重新檢視日常生活。

伴侶進行適當的溝通也有助於減輕壓力和放鬆。通過對話或肢體接觸來感受「被愛」的感覺,這或許能夠自然地減輕焦慮,也更容易感受性愛的美好。

改善方法(4):透過自慰體驗高潮

如果妳從未感受過高潮,那麼可能對「高潮」這件事感到恐懼。建議妳從自慰開始,嘗試了解如何讓自己感覺愉悅。

通過觸碰自己的敏感部位,可以逐漸了解「性快感」的感覺。如果在過程中感到害怕,可以隨時停止,所以不妨鼓起勇氣,嘗試撫摸觸碰自己。

改善方法(5):使用潤滑液或潤滑凝膠

陰道分泌液的多少因人而異,且當天的各種狀況也會對此有所影響。即使進行了充分的前戲,仍可能出現濕潤不足或插入時感到不適的情況。

如果因不夠濕潤而無法感受到快感,可以考慮使用能感受伴侶體溫的「LC蘆薈蜂蜜草本潤滑液」等潤滑劑,或是使用如「LC水潤潤滑凝膠 絲柔摯愛」等凝膠來增加潤滑。

這類潤滑劑可以溫和地滋潤肌膚,讓愛撫變得更加溫暖,慢慢地插入或許會更容易感到快感。

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改善方法(6):進行陰道訓練

「陰道訓練」是指鍛鍊骨盆底肌肉,這些肌肉負責緊縮陰道。通過鍛鍊鬆弛的陰道周圍肌肉,能夠讓陰道更加緊實,提升與伴侶的親密感。

鍛鍊骨盆底肌肉也能促進骨盆區域的血液循環,有助於改善因血液循環不良或體寒引起的性慾低下。

番外篇:治療因陰蒂包皮過長或疾病引起的性慾低下

如果性慾低下的原因是由於陰蒂包皮過長或疾病、藥物副作用引起的,那麼接受醫療機構的適當治療是非常重要的

如果原因是真性陰蒂包皮過長,可以選擇在婦科進行陰蒂包皮手術,去除多餘的包皮。此外,如果是因為創傷或憂鬱症導致的,可以在精神科或心療診所接受心理治療或諮詢

如果真的無法找到原因,那麼可以考慮去婦科診所進行有關性愛的諮詢和治療。僅僅是尋求專業幫助,也可能會讓你的心情輕鬆許多。

關於性慾低下的經驗分享

在性愛中,如果妳感覺「不舒服」、「感受不到快感」、「無法濕潤」、「無法達到高潮」,可能會讓妳不禁懷疑自己是否性慾低下。事實上,在與伴侶親密接觸時,你是否真正感受到愉悅?

如果缺乏經驗,可能會因為緊張而無法專注,但即使經驗豐富,若無法達到高潮,也可能會讓你感到焦慮。

LC品愛日本收到了許多克服「無法濕潤」、「感受不到快感」困擾的經驗分享。這些可能會為那些懷疑自己是否性慾低下的女性提供一些啟發。


我曾經也無法享受性愛帶來的快感…

還記得那段時間,我和老公的性愛一直無法讓我感到快樂和滿足。後來,我決定嘗試一下『私密熱感按摩精華液 悸情樂章』這款產品。

當時在網路上購買保險套,隨貨附贈了這款潤滑劑的試用包。我趁機跟老公開玩笑說:「網路上買保險套,還送了這個小禮物,要不要試試看?」雖然這樣的話題對我來說有些害羞,但以這樣的方式開啟對話,讓氣氛變得輕鬆不少。老公聽後也顯得非常有興趣。

起初我什麼都不知道,就讓老公幫我把潤滑劑大量塗抹在陰蒂上,並進行按摩。不到一分鐘,我便感受到私密處漸漸變得溫熱起來,並且開始感到濕潤了。
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雖然第一次使用時我們並沒有一起達到高潮,但結束後那股溫暖的感覺仍然持續存在。平常做愛後我總是會立即入睡,但那天晚上,感到心裡和身體都癢癢的,居然還想再來一次。

這是我第一次主動要求再來一次,雖然有點不好意思,但我還是對老公說:「再來一次好嗎?」沒想到他笑著問我:「今天妳怎麼了呀?」
漸漸地,我們開始一起瀏覽相關的網站,甚至開始討論要一起選購震動棒或按摩棒來增添情趣呢!
                                                                                      (トトロ/32歲/家庭主婦)

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井上醫生關於性慾低下的專業建議

儘管被稱為性慾低下,實際上其症狀和成因各不相同。正如本文所述,許多女性會隨著經驗的累積而逐漸改善。

然而,有時候也可能有一些明確的原因導致性慾低下,在這種情況下,通過一些小小的工夫,往往可以顯著改善。如果你無法確定到底為何這樣,建議你考慮向專業醫療機構尋求幫助。

根據性慾低下的原因來選擇適當的改善方法!

性慾低下的成因多種多樣,其中最常見的便是精神壓力如果你是因為身體疾病或藥物治療而導致性興奮減退,這需要另當別論。但如果你的性慾低下是由心理因素引起的,通過花時間建立自信和信任,通常可以得到改善。

過度焦慮、緊張或急躁,往往會使性慾低下的症狀更加嚴重「為什麼我無法感到快感…」這樣的焦慮只會讓情況惡化。不如試著與伴侶建立起更加深入的溝通,一起面對這個問題。信任是解決問題的第一步,讓你們在性愛中逐步找到屬於彼此的和諧節奏。


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