【專題】產後豐胸是可能的嗎?產後,哺乳期後胸部下垂的原因和對策
產後,哺乳期後胸部會下垂是真的嗎?
從懷孕到哺乳其中的女性胸部,明明會變得有彈性且大多都會達到人生最豐滿的尺寸,但是也會有些人在哺乳期後,隨著時間胸部慢慢開始萎縮。
雖然很難維持在哺乳期時的胸部尺寸,但是透過產後的豐胸保養,有可以讓哺乳期後的胸部狀態不要變得像飛機場般的保養方法。 不僅是為了維持有女性韻味的胸部,為了夫婦間的親密關係,產後的胸部保養是很重要的。
產後胸部開始下垂的原因是?
為什麼胸部會萎縮呢...首先清楚的了解那個原因的話,對於哺乳期後維持美麗形狀的胸部是很有幫助的喔。 在此來解說,產後胸部萎縮的原因。
因為哺乳期結束而導致乳腺機能退化
女性的身體在懷孕的同時,就開始為了孕育新生命在做準備。 為了給予寶寶母乳,乳腺會開始發達起來,變成有彈性的胸部。
哺乳時,為了促進寶寶的成長會生成很多母乳,因此讓乳腺更加發達,胸部也會跟著再罩杯升級。
產後6個月過後,隨著寶寶到了離乳期,女性身體中的母乳生成會受到抑制。 因此導致乳腺機能衰退,讓原本大又有彈性的胸部急速萎縮,是尺寸變小的一大原因。
然後因為失去彈性,而有種看起來胸部萎縮的感覺,尺寸變得越大,越會有胸部縮水的感覺。
姿勢不良會導致胸部萎縮?
產後因為照顧寶寶變的繁忙。 育兒時喂寶寶牛奶,哄抱寶寶,換尿布等等,很多事都在往前傾的姿勢下完成。 一直維持往前傾的姿勢的話,容易駝背,胸部,肩頸等等的血液循環和淋巴循環會變不好。
血液或淋巴循環不好的話,胸部本來的營養素就無法傳送,血液循環會變得不好,胸部就會開始失去彈力, 有時便會和胸部罩杯變小或萎縮的原因有直接關係。
庫柏氏韌帶會因延展而斷裂
在支撐乳房呈現美麗的圓形的組合組織中,有個名為「庫柏氏韌帶」,由膠原蛋白為主要成分的堅硬結合組織。 庫柏氏韌帶是為了讓乳腺組織和脂肪組織不要往腋下流去,讓胸部保持形狀的像模狀容器般的存在。
為了配合懷孕和哺乳期中變大的胸部,庫柏氏韌帶也會被刻意伸展開來支撐胸部。 哺乳期後當胸部開始萎縮時,因為庫柏氏韌帶並不會隨著這樣縮小,會維持在被伸展開的狀態。 因此當乳房變小後,便不能繼續支撐著胸部,這就是導致乳房萎縮的原因。
因為女性荷爾蒙分泌減少而萎縮
女性的身體在懷孕後,每週女性荷爾蒙都會增加,可以說是身體在為懷孕和生產做準備。
懷孕初期,由於女性荷爾蒙的增加,會促進和胸部彈性有關的血液循環,對胎盤生成也有很大的影響。 生產後,為了促進母乳分泌,會增加特別的女性荷爾蒙「泌乳素 」,來幫助生產出大量的母乳,讓胸部變大。
當靠近哺乳期尾聲時,母乳生成的運作會逐漸退去,這些女性荷爾蒙會跟著退化,最終因為不再分泌,而變成胸部萎縮的原因之一。
讓產後胸部變大的胸部保養方法
是否對於生產後胸部萎縮下垂,覺得手無對策因而放棄了呢? 但是這樣就放棄的話,是一件非常可惜的事。 取決於產後的胸部保養,哺乳期後罩杯升級,獲得比以前更美的胸部並不是夢喔。
接下來將會介紹,產後忙於育兒的媽媽們也可以簡單達成,目標罩杯升級的保養方法。
透過肌力訓練鍛鍊胸肌
雖然胸部主要是以脂肪所形成,為了支撐胸部的脂肪,有被稱作「胸肌」的胸部基礎肌肉。透過鍛鍊胸肌,能夠阻止胸部萎縮下垂的發生。
接著介紹幾個,在家育兒的空檔也可以挑戰,鍛鍊胸肌的肌力訓練。
伏地挺身
伏地挺身的步驟:
在兩手肘撐在地板上張開至稍微比肩還寬的狀態下,利用體重讓身體上下動作的鍛鍊。 重點要在意識到胸肌的情況下擴胸,進行時小心不要駝背,背部肌肉不要拱起來。
難度太高的話,可以彎曲膝蓋來分擔些體重,然後不要在地板上,可以試試面向牆壁。 1天10次,1次2~3組左右為基準。
靠牆運動
靠牆運動的步驟:
右邊面向牆壁站立,靠牆的那隻腳往後退一步,保持這個姿勢右手腕往上伸直貼在牆上,右手心貼在牆壁上。
維持這個姿勢,身體開始慢慢向外傾,讓身體對著牆壁呈現斜角。 這時右手心繼續貼在牆上。這個動作維持10秒左右,進行2~3組。
透過胸部按摩通順淋巴循環
洗澡時和育兒的空檔可以輕鬆完成的豐胸按摩,有促進對於免疫功能和排泄功能有很大作用的淋巴循環的效果。 重點是在當淋巴循環暢通時,就能順利地傳送給胸部所需的營養與血液。
此外在睡前進行按摩的話,能夠改善淋巴循環,幫助老化廢物的排出,獲得放鬆的效果。透過更深層且品質良好的睡眠,對身體有更容易分泌女性荷爾蒙的效果。 因為女性荷爾蒙的分泌,以結果來說就換和豐胸有關。
但要是太過大力按摩的話,也是有可能會去傷到庫柏氏韌帶導致反效果的情況喔。此外,生產後大多女性的胸部都是在脹大的狀態。 在脹大的情況下並不建議進行豐胸按摩。 產後胸部脹大會持續多久因人而異,請等到胸部的脹大感消去後在開始進行。
加入一些簡單的運動
夾著書的情況下邊吐氣,邊將手往上舉到最高,伸展背部肌肉。 然後邊吐氣邊回到原來位置。重複進行2~5次。
在日常生活中加進一些簡單的豐胸運動,只要在工作,家事和育兒的空檔時間進行,便能鍛鍊到支撐胸部脂肪的胸大肌,為了豐胸一起加油吧! 縱使產後還沒有辦法做正規的鍛鍊時也是,坐著就可以完成的簡單運動的話,同時達到放鬆肩頸僵硬的效果並且轉換心情。
可以促進產後豐胸的穴道
在身體那麼多的穴位當中,也有針對豐胸效果的穴位。 單純透過刺激穴道便能有豐胸的效果。按摩穴道如果在洗澡時進行的話,可以提升新陳代謝,有放鬆和消除壓力的效果喔。
讓產後豐胸成功的祕訣
有時候在奔波於懷孕和生產而度過的這段期間, 因為實在太忙,自己的事總是擺在最後順位,當注意到時,總會有因為看到萎縮下垂的胸部而感到失望的時候。
為了不要感到失望,在這裡我們來介紹為了能成功產後罩杯升級的秘訣吧。
睡覺時穿晚安內衣
女性從懷孕時開始到哺乳期中胸部變大的這個時期,為了能夠方便餵寶寶母乳,或是沒有幫脹大的胸部購買合尺寸的新內衣,因為很麻煩而不穿內衣的時候,或是穿的話也是穿方便的罩杯上衣的人越來越多,但就正是因為在懷孕才更需要穿好內衣。
雖然不只在懷孕時,平時不穿內衣睡覺的女生也很多,因為懷孕或哺乳期時變大的胸部,如果在睡覺時穿上晚安內衣的話,能夠讓因為變大而導致身體橫躺時往外擴的胸部,好好的維持在正確的位置上,是能讓豐胸成功的重點喔。
產後豐胸必要的營養
產後為了能成功豐胸,不只運動和內衣,更積極攝取被喻為有豐胸效果營養素的飲食是另一個重點。
除了黃豆中有富含能夠活化女性荷爾蒙分泌的「異黃酮」,也推薦能夠提升在女性荷爾蒙中,活化乳腺「雌激素」分泌的杏仁。
杏仁中含名為「硼」的一種礦物質,常見的像是葡萄,蘋果,堅果或是高麗菜也有,都是能夠輕鬆攝取到的食物。 可以期待雌激素的分泌增加和加深濃度,以及只增添胸部脂肪的效果所推薦的營養素。
使用豐胸凝露
在哺乳期後,推薦適合用於豐胸按摩的身體凝露。 增添肌膚彈性,或是活化肌膚表面被撐開的細胞,獲得水潤的肌膚。
產後的豐胸不僅是要從胸部的內側,肌膚表層用胸部凝露來護理也對豐胸有幫助。讓肌膚有彈性且水嫩的話,自然就會有澎透有彈力,想必能獲得有魅力且觸感極佳的胸部。
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泰國野葛根精華的使用量,比平常「Pueraria葛根潤膚凝露」的還高,重點放在讓肌膚變得更加有彈性。因為是水潤易吸收的凝露,可以輕易塗抹在想要增添性感度的地方,然後簡單按摩即可。 最棒的是可以洗完澡後,簡單完成保養程序。 |
產後要準備豐胸計畫時的注意事項
因為懷孕,生產,育兒而感到疲累的時期,要準備豐胸計畫的話,有幾個需要注意的事項。當在肉體上或是精神上都疲勞累積時,請注意下面所提的事項。
不要貪圖方便穿著輕鬆的內衣
胸部變大時,肩膀也會容易痠痛甚至感覺緊繃,雖然會開始貪圖方便穿著輕鬆的內衣,但是輕鬆的內衣大多沒辦法將胸部維持在正確的位置,而導致外擴,或是因為重力導致下垂而演變成下垂乳。
由於懷孕時和產後胸部的尺寸會有改變,穿著產前的內衣可能會有尺寸不合的情況。 建議可以到內衣店讓他們幫你測量最適合你的尺寸。 此外縱使使吋測量好了,也會因為品牌不同而有大小差異,購買的時候請務必要試穿喔。
小心不要睡眠不足
雖然生產後便是因為哺乳和夜半哭聲而導致睡眠不足的時期,但是攝取足夠的睡眠時間和豐胸息息相關。 持續睡眠不足的話,能夠豐胸和維持身體狀態的女性賀爾蒙會難以分泌,縱使再努力的想透過運動或是飲食來豐胸,可能也會沒有什麼效果。
被譽為黃金時段的晚上10點到凌晨2點的這4小時,是新陳代謝最旺盛且女性荷爾蒙在一天中分泌最多的時間。女性荷爾蒙的分泌可以讓女性的身體保持韻味,換言之會影響胸部的尺寸和彈性。 在黃金時段擁有充足睡眠的話,以結果來說,可以豐胸且提升肌膚的狀態喔。
產後不要勉強減肥
產後女性的身體為了要補足生產時的體力消耗,以及大量生產出帶給新生兒營養素的母乳,身體會堆積許多營養素。 因此是個比平時的更容易增加體重的時期。
也會有人隨著日子過去,開始在意起體重的增加,因此為了快點回到原來的體型,而限制飲食或是過於激烈的減肥。 但是太過勉強的限制飲食,不只會減少哺乳時所需要的營養素,甚至也會奪去讓胸部變大時必要的營養,可能是產後胸部加速萎縮的原因。
產後不要勉強減肥,只要記得營養均衡的飲食,瑜珈或是伸展等等,對身體與育兒負擔較少的運動開始慢慢地做才是重點。
產後也要維持美麗的胸部!
對某些人來說,產後要回到懷孕前的體型不是件簡單的事。想想寶寶和自己的身體,剛生產完過於勉強的運動或是飲食限制是不行的喔! 但是也不用放棄成為有魅力的體型,懷孕時或是產後只要有計畫的運動與飲食,持續進行胸部保養,就是維持美麗胸部的秘訣。
為了生產後也能為時有女性韻味的體型,從知道懷孕之後開始進行胸部保養,為了讓產後胸部不會萎縮而做點努力吧!
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作者: LC品愛 夜的保健室 編輯部
會員數175萬人的『LC品愛』企劃編輯。 2003年日本第一個提倡「性的健康保養」,解決關於戀愛或是身體上,對朋友難以啟齒煩惱的專門家。 在社交媒體上發展出「夜的保健室」,小說或是漫畫等等多數的書籍。 同時也跨足到像是文章,影片,APP,宣導「為妳的愛愛加油」。