此外，也有一些較正面、身心滿足型的回答，例如：

・因為愛愛的過程太慢了所以覺得累，但很幸福

・雖然累，但有種充實感

所以，「性愛會累」並不一定代表壞事，但如果累到痛苦、吃力，那就需要注意了。

只要覺得性愛很累，就該開始行動了！

在某種程度上，性愛會累是正常的，也不全是壞處。但如果妳（或你們其中之一）因為累而變得被動、不想和對方性愛，那就要趕快改善。若雙方對性愛都累積了不滿，而一直放著不處理，就真的可能變成性冷感。

性愛本該是讓感情跟甜蜜、帶來安心與喜悅的互動。如果覺得舒服的疲累還能接受，但如果已經到了「吃力」、「痛苦」、「撐不下去」的程度，就很難享受了。如果妳正面臨這種情況，請務必先找出讓妳覺得累的真正原因，這會是改善的第一步。

容易讓人覺得「好累」的性愛特徵～男性篇～

如果妳覺得男友在和妳性愛時好像有點累，不妨先看看下列容易讓男性覺得累的性愛特徵，是否有符合的地方。也許妳不自覺間讓他太努力了。當然，即使女性沒有問題，男性自己也可能因為某些原因而感到疲累。

女性完全被動、反應又很冷淡

在性愛中女性完全被動、反應也很薄弱時，男性會更容易覺得累。如果全程都只有男性在動，自然會大量消耗體力，也容易產生好像只有我在努力的失衡感。

另外，即使男性很努力，如果女友的反應很少，他也會覺得提不起勁。很多男性會把讓她舒服放在第一順位，或是看到她享受的樣子會更興奮。如果他完全看不出妳是否有感覺，就會開始不安，為了讓妳反應而更加賣力，體力也就被無止境地消耗下去。

射精時間很長、難以高潮（遲漏）

男性在性愛時覺得累，有時與伴侶無關。有些男性射精需要比較長的時間，也就是俗稱的遲漏。需要很久才能高潮的男性，在性愛中當然更容易感到疲累。

遲漏並沒有明確的定義，也沒有「超過○分鐘就是遲漏」這種標準。但如果射精時間長到讓他覺得累、辛苦，甚至影響到性生活品質，就可能屬於遲漏類型。而遲漏的男性通常無法靠意志想射就射，即使身體已經疲憊，也不能靠自己調整節奏，只能一直努力直到成功為止，自然更加消耗體力。

不太知道怎樣動

當男性對性愛技巧不熟悉，憑感覺亂動時，也很容易累。一般在性愛中多半是男性主動、出力較多，如果經驗不足，就難以想像怎樣的動作會讓彼此舒服。明明只需要動腰，他卻整個身體一起出力搖；或是模AV裡的誇張動作，結果白白耗掉大量體力。為了照著自己想像中的畫面表現，反而讓動作變得不自然。

另外，經驗不足的男性可能會過度顧慮女生，像是「這樣會痛嗎？」「她舒服嗎？」邊想邊動，就很難專注於自己的感覺，反而更容易覺得疲憊。

被要求「第二回合」

很顯然，性愛次數增加，也會感到更累。如果男性在第一次已經達到最佳狀態、感到剛剛好的疲累，而妳又希望再一次，他的體力可能就會跟不上。

妳可能會想：「累了就說啊。」但很多男性因為自尊或想體貼女友，不太會直接拒絕。而且「被女友渴望」本來就是讓男性開心的事，他們通常會努力滿足妳的期待。於是就算累，也會硬撐進入第二回合，最後真的累癱。

女性的要求太多

有些男性會因為女生反應太冷淡而擔心，但相反地，如果妳在過程中要求太多，他也會覺得累。「我想這樣」「換一下那邊」等指示雖然有助於更舒服，但也會讓男性每次都要重新調整節奏，難以全身心投入到性愛中。

知道自己的舒服點、願意溝通喜好，非常重要，也是良好性愛溝通的一部分。但若過度頻繁、過度細節化，也可能讓他覺得精神上被消耗。

容易讓人覺得「好累」的性愛特徵～女性篇～

如果在性愛一開始首先浮現的感覺就是「好累」，那麼不妨先檢視一下和男友的性愛狀況。女性容易覺得累，多半和雙方的契合度、對方的技巧與互動方式不一致有關。以下是女性容易感到疲累的性愛特徵。

男性的動作或愛撫不舒服

男方的動作或愛撫方式不舒服，也會讓女性覺得很累。性愛通常以男性主導為主，因此男性的技巧會大大影響女性的滿意度。如果男方經驗不足，或是過度自我式的性愛，女性就很難感覺舒服，甚至會越來越累。最後甚至為了讓他快點結束，而不得不假高潮，精神上更疲憊。

此外，直接模仿AV的激烈方式也常讓女性覺得不舒服且疲累。頻繁更換體位、動作太大雖然視覺刺激強，但身體消耗大、很難專注於快感，反而累人。

性愛變得單調、乏味

性愛變得一成不變，也會讓女性容易覺得累。交往久了，彼此的陪伴感、安全感會變高，但相對地，對性愛的積極度與新鮮感會變低。這樣的關係雖然溫馨，但也容易讓性愛流程固定化、模式化。

每次都一樣的動作與體位，很容易變得像例行公事。久了妳會覺得越來越提不起勁，即使配合對方，也會覺得疲憊。此外，因為習慣後常常省略前戲，也會讓女性更難投入、更加疲累。

男性的愛意表達很少

在性愛中感受不到足夠愛意，也會讓女性覺得累。缺乏言語與肢體上的愛意表達時，妳會不確定他是否真的愛妳，性愛過程中也難以放鬆，會感到孤單、難以沉浸在快感裡。

理想的性愛會讓身心都感到幸福與安心，讓人釋放幸福荷爾蒙。但若充滿不安與委屈，身體就無法放鬆，只留下疲累。許多女性重視的不只是身體的快感，更是心理上的滿足，因此男伴的愛意表達非常重要。

次數過多、時間過長

性愛的次數太多，或時間太長，不論男女都容易覺得累。如果對方頻繁要求，或一天多次，身體自然吃不消。尤其當整體時間拉得很長、或插入時間特別久時，更容易疲憊。

例如男性是遲漏、需要長時間才能射精，或是體力很好、精力旺盛，雙方就可能在時間與次數上產生落差。有些人短時間的性愛就很滿足，有些人則希望久一點。若雙方的習慣不同，就可能因為配合對方而覺得累或不滿。

對方一直講話不停

部分女性比起技巧，更重視氣氛。如果對方在前戲或插入過程中一直講話，氣氛就會被破壞，讓人覺得煩躁與疲累。有些人即使平時很健談，但性愛過程中仍會專心在情緒與感覺上。不過也有人在剛結束後馬上開始聊天，即使妳只想安靜相擁放鬆，對方卻一直聊天，也會讓人感到負擔。

什麼樣的性愛「不會累」？會是怎樣的呢？

不會讓人感到疲累的性愛重點在於：彼此抱持體貼的心、給予充分的愛意表達、以及在其中一個體位感到滿足後就先休息一下。只要兩個人一起遵守這些小小的默契，就能讓性生活變得更加幸福、不會累。在前戲到插入的過程中彼此交換主動權，也是讓性愛不容易疲勞的一個重要特點。這樣能避免身體與心理的負擔集中在單一一方身上。

如果是不容易感到疲累的性愛，結束後會更深刻地感受到對彼此的愛。關係自然會更加親密甜蜜，也不容易因為習慣化而走向性冷感或性疲乏。

把令人疲累的性愛變成充滿樂趣的性愛！

愉快的性愛能帶來身心多方面的正向效果，也能讓兩人的關係更加緊密。如果你們的性愛容易變得疲累，不妨試著做一些調整，讓兩人的性生活變得更輕鬆、更享受。

不要急著一次做太多改變

想把疲累的性愛變得更愉快，最重要的是不要操之過急，而是慢慢增加一些新的變化。若是一下子想把所有問題都解決，反而會讓彼此更累。想讓性愛變得更美好這份心很重要，但請不要把壓力全部放在自己身上，放鬆一點、一步一步來，會更容易享受過程。

另外，若只有自己在努力，久了難免會覺得「怎麼只有我一個人在努力？」所以不要自己扛著，與伴侶一起討論，兩個人一起調整步伐，為彼此打造理想的性生活。

若是性愛變得單調，可考慮加入情趣用品

如果覺得兩人的性生活變得乏味又太一成不變而容易疲累，那不妨加入一些新的刺激。可以從入門款的情趣用品開始，既輕鬆也不會有壓力。

試試由女生主導的體位

如果是男生在性愛時太容易疲累，不妨試試由女生主導的體位。若是女生感覺不到快感還容易疲累的話，自己主導也比較能找到舒服的位置和節奏。女生比較容易主導的體位中，女上位是最常見的。不過，標準的女上位對腿力與肌力的消耗較高，因此若想減少疲勞感、又想充分感受快感，建議試試密貼式女上位，比較不耗體力。

只要稍微用點心，疲累的性愛也能變得愉快

其實不少人都曾在性愛中感到疲累，而這種「累」也分為讓人覺得舒服的累，和讓人覺得不滿、心累的那種累。如果是後者，長期下來可能會造成心的疲憊，甚至導致冷感或性慾降低。

一旦覺得在性愛中感到不舒服或有壓力，最好儘早找個時間一起溝通討論，兩人一起找方法改善。

先了解造成疲累的原因，再一起用彼此都能接受的方式慢慢調整，會是最有效的方法。不妨把常見的疲累原因與你們的模式比較看看，若有相似之處，不妨就從那裡開始改善。

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作者: LC品愛 夜的保健室 編輯部

會員數175萬人的『LC品愛』企劃編輯。 2003年日本第一個提倡「性的健康保養」，解決關於戀愛或是身體上，對朋友難以啟齒煩惱的專門家。 在社交媒體上發展出「夜的保健室」，小說或是漫畫等等多數的書籍。 同時也跨足到像是文章，影片，APP，宣導「為妳的愛愛加油」。