【專題】產後豐胸是可能的嗎?產後，哺乳期後胸部下垂的原因和對策

 

 產後，哺乳期後胸部會下垂是真的嗎?

 從懷孕到哺乳其中的女性胸部，明明會變得有彈性且大多都會達到人生最豐滿的尺寸，但是也會有些人在哺乳期後，隨著時間胸部慢慢開始萎縮。

雖然很難維持在哺乳期時的胸部尺寸，但是透過產後的豐胸保養，有可以讓哺乳期後的胸部狀態不要變得像飛機場般的保養方法。 不僅是為了維持有女性韻味的胸部，為了夫婦間的親密關係，產後的胸部保養是很重要的。

 產後胸部開始下垂的原因是?

為什麼胸部會萎縮呢...首先清楚的了解那個原因的話，對於哺乳期後維持美麗形狀的胸部是很有幫助的喔。 在此來解說，產後胸部萎縮的原因。

 因為哺乳期結束而導致乳腺機能退化

 女性的身體在懷孕的同時，就開始為了孕育新生命在做準備。 為了給予寶寶母乳，乳腺會開始發達起來，變成有彈性的胸部。

哺乳時，為了促進寶寶的成長會生成很多母乳，因此讓乳腺更加發達，胸部也會跟著再罩杯升級。

產後6個月過後，隨著寶寶到了離乳期，女性身體中的母乳生成會受到抑制。 因此導致乳腺機能衰退，讓原本大又有彈性的胸部急速萎縮，是尺寸變小的一大原因。

然後因為失去彈性，而有種看起來胸部萎縮的感覺，尺寸變得越大，越會有胸部縮水的感覺。

 姿勢不良會導致胸部萎縮?

 產後因為照顧寶寶變的繁忙。 育兒時喂寶寶奶，哄抱寶寶，換尿布等等，很多事都在往前傾的姿勢下完成。 一直維持往前傾的姿勢的話，容易駝背，胸部，肩頸等等的血液循環和淋巴循環會變不好。

血液或淋巴循環不好的話，胸部本來的營養素就無法傳送，血液循環會變得不好，胸部就會開始失去彈力， 有時便會和胸部罩杯變小或萎縮的原因有直接關係。

 庫柏氏韌帶會因延展而斷裂

在支撐乳房呈現美麗的圓形的組合組織中，有個名為「庫柏氏韌帶」，由膠原蛋白為主要成分的堅硬結合組織。 庫柏氏韌帶是為了讓乳腺組織和脂肪組織不要往腋下流去，讓胸部保持形狀的像模狀容器般的存在。

為了配合懷孕和哺乳期中變大的胸部，庫柏氏韌帶也會被刻意伸展開來支撐胸部。 哺乳期後當胸部開始萎縮時，因為庫柏氏韌帶並不會隨著這樣縮小，會維持在被伸展開的狀態。 因此當乳房變小後，便不能繼續支撐著胸部，這就是導致乳房萎縮的原因。

因為女性荷爾蒙分泌減少而萎縮

 女性的身體在懷孕後，每週女性荷爾蒙都會增加，可以說是身體在為懷孕和生產做準備。

懷孕初期，由於女性荷爾蒙的增加，會促進和胸部彈性有關的血液循環，對胎盤生成也有很大的影響。 生產後，為了促進母乳分泌，會增加特別的女性荷爾蒙「泌乳素 」，來幫助生產出大量的母乳，讓胸部變大。

當靠近哺乳期尾聲時，母乳生成的運作會逐漸退去，這些女性荷爾蒙會跟著退化，最終因為不再分泌，而變成胸部萎縮的原因之一。

讓產後胸部變大的胸部保養方法

是否對於生產後胸部萎縮下垂，覺得手無對策因而放棄了呢? 但是這樣就放棄的話，是一件非常可惜的事。 取決於產後的胸部保養，哺乳期後罩杯升級，獲得比以前更美的胸部並不是夢喔。

接下來將會介紹，產後忙於育兒的媽媽們也可以簡單達成，目標罩杯升級的保養方法。

透過肌力訓練鍛鍊胸肌

雖然胸部主要是以脂肪所形成，為了支撐胸部的脂肪，有被稱作「胸肌」的胸部基礎肌肉。透過鍛鍊胸肌，能夠阻止胸部萎縮下垂的發生。

接著介紹幾個，在家育兒的空檔也可以挑戰，鍛鍊胸肌的肌力訓練。

伏地挺身

伏地挺身的步驟：

在兩手肘撐在地板上張開至稍微比肩還寬的狀態下，利用體重讓身體上下動作的鍛鍊。 重點要在意識到胸肌的情況下擴胸，進行時小心不要駝背，背部肌肉不要拱起來。

難度太高的話，可以彎曲膝蓋來分擔些體重，然後不要在地板上，可以試試面向牆壁。 1天10次，1次2~3組左右為基準。

靠牆運動

靠牆運動的步驟：

右邊面向牆壁站立，靠牆的那隻腳往後退一步，保持這個姿勢右手腕往上伸直貼在牆上，右手心貼在牆壁上。

維持這個姿勢，身體開始慢慢向外傾，讓身體對著牆壁呈現斜角。 這時右手心繼續貼在牆上。這個動作維持10秒左右，進行2~3組。

透過胸部按摩通順淋巴循環

 洗澡時和育兒的空檔可以輕鬆完成的豐胸按摩，有促進對於免疫功能和排泄功能有很大作用的淋巴循環的效果。 重點是在當淋巴循環暢通時，就能順利地傳送給胸部所需的營養與血液。

 此外在睡前進行按摩的話，能夠改善淋巴循環，幫助老化廢物的排出，獲得放鬆的效果。透過更深層且品質良好的睡眠，對身體有更容易分泌女性荷爾蒙的效果。 因為女性荷爾蒙的分泌，以結果來說就換和豐胸有關。

但要是太過大力按摩的話，也是有可能會去傷到庫柏氏韌帶導致反效果的情況喔。此外，生產後大多女性的胸部都是在脹大的狀態。 在脹大的情況下並不建議進行豐胸按摩。 產後胸部脹大會持續多久因人而異，請等到胸部的脹大感消去後在開始進行。

加入一些簡單的運動

夾著書的情況下邊吐氣，邊將手往上舉到最高，伸展背部肌肉。 然後邊吐氣邊回到原來位置。重複進行2~5次。

在日常生活中加進一些簡單的豐胸運動，只要在工作，家事和育兒的空檔時間進行，便能鍛鍊到支撐胸部脂肪的胸大肌，為了豐胸一起加油吧! 縱使產後還沒有辦法做正規的鍛鍊時也是，坐著就可以完成的簡單運動的話，同時達到放鬆肩頸僵硬的效果並且轉換心情。

可以促進產後豐胸的穴道

 在身體那麼多的穴位當中，也有針對豐胸效果的穴位。 單純透過刺激穴道便能有豐胸的效果。按摩穴道如果在洗澡時進行的話，可以提升新陳代謝，有放鬆和消除壓力的效果喔。

 

讓產後豐胸成功的祕訣

 有時候在奔波於懷孕和生產而度過的這段期間， 因為實在太忙，自己的事總是擺在最後順位，當注意到時，總會有因為看到萎縮下垂的胸部而感到失望的時候。

為了不要感到失望，在這裡我們來介紹為了能成功產後罩杯升級的秘訣吧。

睡覺時穿晚安內衣

 女性從懷孕時開始到哺乳期中胸部變大的這個時期，為了能夠方便餵寶寶母乳，或是沒有幫脹大的胸部購買合尺寸的新內衣，因為很麻煩而不穿內衣的時候，或是穿的話也是穿方便的罩杯上衣的人越來越多，但就正是因為在懷孕才更需要穿好內衣。

雖然不只在懷孕時，平時不穿內衣睡覺的女生也很多，因為懷孕或哺乳期時變大的胸部，如果在睡覺時穿上晚安內衣的話，能夠讓因為變大而導致身體橫躺時往外擴的胸部，好好的維持在正確的位置上，是能讓豐胸成功的重點喔。

產後豐胸必要的營養

 產後為了能成功豐胸，不只運動和內衣，更積極攝取被喻為有豐胸效果營養素的飲食是另一個重點。

除了黃豆中有富含能夠活化女性荷爾蒙分泌的「異黃酮」，也推薦能夠提升在女性荷爾蒙中，活化乳腺「雌激素」分泌的杏仁。

杏仁中含名為「硼」的一種礦物質，常見的像是葡萄，蘋果，堅果或是高麗菜也有，都是能夠輕鬆攝取到的食物。 可以期待雌激素的分泌增加和加深濃度，以及只增添胸部脂肪的效果所推薦的營養素。

使用豐胸凝露

 在哺乳期後，推薦適合用於豐胸按摩的身體凝露。 增添肌膚彈性，或是活化肌膚表面被撐開的細胞，獲得水潤的肌膚。

產後的豐胸不僅是要從胸部的內側，肌膚表層用胸部凝露來護理也對豐胸有幫助。讓肌膚有彈性且水嫩的話，自然就會有澎透有彈力，想必能獲得有魅力且觸感極佳的胸部。

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泰國野葛根精華的使用量，比平常「Pueraria葛根潤膚凝露」的還高，重點放在讓肌膚變得更加有彈性。因為是水潤易吸收的凝露，可以輕易塗抹在想要增添性感度的地方，然後簡單按摩即可。 最棒的是可以洗完澡後，簡單完成保養程序。

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產後要準備豐胸計畫時的注意事項

因為懷孕，生產，育兒而感到疲累的時期，要準備豐胸計畫的話，有幾個需要注意的事項。當在肉體上或是精神上都疲勞累積時，請注意下面所提的事項。

不要貪圖方便穿著輕鬆的內衣

 胸部變大時，肩膀也會容易痠痛甚至感覺緊繃，雖然會開始貪圖方便穿著輕鬆的內衣，但是輕鬆的內衣大多沒辦法將胸部維持在正確的位置，而導致外擴，或是因為重力導致下垂而演變成下垂乳。

由於懷孕時和產後胸部的尺寸會有改變，穿著產前的內衣可能會有尺寸不合的情況。 建議可以到內衣店讓他們幫你測量最適合你的尺寸。 此外縱使使吋測量好了，也會因為品牌不同而有大小差異，購買的時候請務必要試穿喔。

小心不要睡眠不足

雖然生產後便是因為哺乳和夜半哭聲而導致睡眠不足的時期，但是攝取足夠的睡眠時間和豐胸息息相關。 持續睡眠不足的話，能夠豐胸和維持身體狀態的女性賀爾蒙會難以分泌，縱使再努力的想透過運動或是飲食來豐胸，可能也會沒有什麼效果。

被譽為黃金時段的晚上10點到凌晨2點的這4小時，是新陳代謝最旺盛且女性荷爾蒙在一天中分泌最多的時間。女性荷爾蒙的分泌可以讓女性的身體保持韻味，換言之會影響胸部的尺寸和彈性。 在黃金時段擁有充足睡眠的話，以結果來說，可以豐胸且提升肌膚的狀態喔。

產後不要勉強減肥

 產後女性的身體為了要補足生產時的體力消耗，以及大量生產出帶給新生兒營養素的母乳，身體會堆積許多營養素。 因此是個比平時的更容易增加體重的時期。

也會有人隨著日子過去，開始在意起體重的增加，因此為了快點回到原來的體型，而限制飲食或是過於激烈的減肥。 但是太過勉強的限制飲食，不只會減少哺乳時所需要的營養素，甚至也會奪去讓胸部變大時必要的營養，可能是產後胸部加速萎縮的原因。

產後不要勉強減肥，只要記得營養均衡的飲食，瑜珈或是伸展等等，對身體與育兒負擔較少的運動開始慢慢地做才是重點。

產後也要維持美麗的胸部!

 對某些人來說，產後要回到懷孕前的體型不是件簡單的事。想想寶寶和自己的身體，剛生產完過於勉強的運動或是飲食限制是不行的喔! 但是也不用放棄成為有魅力的體型，懷孕時或是產後只要有計畫的運動與飲食，持續進行胸部保養，就是維持美麗胸部的秘訣。

為了生產後也能為時有女性韻味的體型，從知道懷孕之後開始進行胸部保養，為了讓產後胸部不會萎縮而做點努力吧!

 

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作者: LC品愛 夜的保健室 編輯部

會員數175萬人的『LC品愛』企劃編輯。 2003年日本第一個提倡「性的健康保養」，解決關於戀愛或是身體上，對朋友難以啟齒煩惱的專門家。 在社交媒體上發展出「夜的保健室」，小說或是漫畫等等多數的書籍。 同時也跨足到像是文章，影片，APP，宣導「為妳的愛愛加油」。